如何预防慢性疲劳综合征

Question

前几天我到医院做了个检查，医生说我得了慢性疲劳综合症，如何预防慢性疲劳综合征？

Answer 1

慢性疲劳综合征可通过调整作息、均衡饮食、适度运动等方式预防。

慢性疲劳综合征可能与长期压力过大、睡眠不足、营养失衡等因素有关。调整作息需要保持规律睡眠，每天固定时间入睡和起床，避免熬夜。均衡饮食应包含优质蛋白如鱼肉鸡蛋、复合碳水化合物如全谷物、多种维生素如新鲜蔬菜水果。适度运动建议选择低强度有氧运动如快走游泳，每周进行3-5次，每次持续20-30分钟。避免过度劳累和精神紧张，可通过冥想深呼吸等方式缓解压力。工作间隙适当休息，每隔1-2小时活动身体5-10分钟。注意气候变化及时增减衣物，预防感染性疾病诱发疲劳。

日常保持良好生活习惯，出现持续疲劳超过6个月伴随记忆力下降等症状时需及时就医。