胫骨骨折后如何康复训练

Question

前些天我的腿部不小心砸伤了，到医院做了检查，医生说是胫骨骨折，这两天我想做一下康复性的训练，筋骨骨折后如何康复训练？

Answer 1

胫骨骨折后康复训练方法主要有肌肉等长收缩练习、关节活动度训练、渐进性负重训练、平衡协调训练。

1、肌肉练习

早期进行股四头肌等长收缩可预防肌肉萎缩，每次收缩保持5秒，每日重复进行3组，每组10次。

2、关节训练

骨折稳定后开始踝泵运动和膝关节屈伸，活动范围以无痛为限，每日2次，每次10分钟。

3、负重训练

根据愈合情况从部分负重过渡到完全负重，使用助行器辅助行走，逐步增加承重比例。

4、平衡训练

单腿站立、平衡垫训练可恢复本体感觉，每次训练需有保护措施，避免跌倒风险。

康复期间需在医生指导下制定个性化方案，配合钙质与维生素D补充，避免剧烈运动造成二次损伤。