如何选择钙片

Question

我最近听朋友说人上了年纪都需要补钙，否则会容易出现骨质疏松症，就想给爸爸买钙片，如何选择钙片？

Answer 1

选择钙片需根据钙源类型、吸收率、添加剂及个体需求综合评估，常见类型有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

1、钙源类型

碳酸钙含钙量高但需胃酸辅助吸收，适合胃酸正常人群；柠檬酸钙吸收不受胃酸影响，适合胃酸缺乏者或老年人。

2、吸收效率

维生素D3可提升钙吸收率，优先选择含D3的复方制剂；氨基酸螯合钙生物利用度较高，但价格相对昂贵。

3、添加剂成分

避免含糖、香精等非必要添加剂，糖尿病患者需注意辅料中是否含乳糖；部分钙片含镁锌等矿物质可协同补充。

4、特殊需求

孕妇建议选择含叶酸的钙剂，骨质疏松患者需关注钙磷比例；肾结石病史者应避免高剂量钙补充。

建议通过膳食优先补钙，每日摄入300-500毫升奶制品，搭配豆制品、深绿色蔬菜，服用钙片前需咨询医生评估实际需求。