老年骨质疏松症吃什么好

Question

在这几天的时间我的母亲经常会出现一些腿疼的情况，后来才知道是骨质疏松，老年人骨质疏松症吃什么好？

Answer 1

骨质疏松症患者可以适量食用高钙食物如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜，以及富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄，必要时可遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片、骨化三醇软胶囊等药物。

牛奶含有丰富的钙质和优质蛋白，有助于维持骨密度。豆制品如豆腐、豆浆不仅含钙量高，还含有大豆异黄酮，对骨骼健康有益。绿叶蔬菜如菠菜、油菜富含钙和维生素K，能促进钙质沉积。鱼类如三文鱼、沙丁鱼含有维生素D和欧米伽3脂肪酸，可帮助钙吸收。蛋黄中的维生素D含量较高，但需注意胆固醇摄入量。

碳酸钙D3片可补充钙和维生素D，适用于钙摄入不足者。阿仑膦酸钠片能抑制破骨细胞活性，减缓骨质流失。骨化三醇软胶囊是活性维生素D3，可促进肠道钙吸收。使用药物需监测血钙和肾功能，避免长期过量服用。

日常可增加阳光照射促进皮肤合成维生素D，避免高盐饮食减少钙流失，适度进行负重运动增强骨骼强度。