膝关节扭伤怎么办

Question

昨天我出去外面锻炼身体，跑步的时候不小心膝关节的部位出现了扭伤的情况，膝关节扭伤怎么办？

Answer 1

膝关节扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式治疗。膝关节扭伤通常由运动损伤、外力撞击、关节不稳、韧带撕裂等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，使用支具或绷带固定关节，避免负重行走加重损伤，必要时使用拐杖辅助活动。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛；48小时后改用热敷促进血液循环，加速组织修复。

3、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行直腿抬高、膝关节屈伸等训练，后期可加入平衡训练增强关节稳定性，预防再次损伤。

恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若持续疼痛或关节不稳需及时就医检查。