高血压的好发人群

Question

我最近感觉自己的身体状况是越来越差，担心会不会患上高血压，高血压的好发人群有哪些？

Answer 1

高血压的好发人群主要有中老年人、超重或肥胖者、高盐饮食者、长期精神紧张者。

1、中老年人

随着年龄增长，血管弹性下降，血压调节功能减弱，中老年人更易出现血压升高，建议定期监测血压并保持适度运动。

2、超重肥胖

体重超标会导致心脏负荷增加和代谢紊乱，肥胖者发生高血压的概率显著增高，需通过控制饮食和增加运动减轻体重。

3、高盐饮食

钠离子过量摄入会引起水钠潴留和血管外周阻力增加，长期高盐饮食人群应逐步减少食盐用量至每日不超过5克。

4、精神紧张

长期处于压力状态会激活交感神经系统，导致血管持续收缩，建议通过冥想、深呼吸等方式缓解心理压力。

高血压高危人群应注意低盐低脂饮食，每周进行适度有氧运动，避免吸烟饮酒，定期进行血压检测和健康体检。