容易感冒怎么办

Question

总是在天气转凉时就会感冒,还总是比别人容易感冒怎么办？

Answer 1

容易感冒可通过增强免疫力、保持卫生习惯、调整饮食结构、接种疫苗等方式预防。感冒通常由免疫力低下、接触病原体、营养失衡、未及时接种疫苗等原因引起。

1、增强免疫力

长期熬夜或压力过大会导致免疫力下降。建议规律作息，每周进行适度有氧运动，如快走或游泳。

2、保持卫生习惯

接触公共物品后未洗手容易传播病毒。需用流动水洗手超过20秒，流感季避免触摸眼鼻口。

3、调整饮食结构

缺乏维生素C和优质蛋白会影响呼吸道防御功能。每日摄入柑橘类水果、深色蔬菜及鱼肉蛋奶等食物。

4、接种疫苗

流感病毒变异快，疫苗保护期约6-8个月。建议每年秋季接种四价流感疫苗，肺炎链球菌疫苗可每5年加强。

感冒频发时建议检测血常规和免疫球蛋白，排除贫血或免疫功能异常，冬季注意佩戴口罩减少冷空气刺激。