强直性脊柱炎的运动锻炼方法

Question

孩子最近说背特别的疼痛，大夫说是强直性脊柱炎，此病的运动锻炼方法有什么？

Answer 1

强直性脊柱炎可通过低强度有氧运动、柔韧性训练、力量训练、水中运动等方式改善症状。运动需根据病情阶段调整强度，避免关节过度负荷。

1、低强度有氧运动

步行或骑自行车有助于维持心肺功能，建议分次进行避免疲劳，单次不超过30分钟。

2、柔韧性训练

瑜伽或太极可增强脊柱柔韧度，动作需缓慢进行，避免快速扭转或过度前屈。

3、力量训练

针对核心肌群的桥式运动能稳定脊柱支撑，使用弹力带进行抗阻训练时需保持正确姿势。

4、水中运动

游泳或水中体操利用浮力减轻关节压力，水温宜保持在28-32摄氏度。

运动前后应进行充分热身与拉伸，急性发作期需暂停锻炼并咨询风湿免疫科医生。