每天人体需要多少蛋白质

Question

身体比较瘦弱，就好像一阵大风都能刮跑一样。想补充一些蛋白质增强体质，每天人体需要多少蛋白质？

Answer 1

身体健康的成年人每天需要的蛋白质含量就是每公斤体重1克的蛋白质，当然，不同的人群实际情况不同，所以可以到正规医院做关于蛋白质含量的检查，然后根据检查结果调整蛋白质的补充量。对于工作强度大的人群来说，也需要适当的增加蛋白质的摄入量，因为工作过程中蛋白质消耗量也会增加。

Answer 2

国际标准就是成年人每天每公斤体重需要的蛋白质量是0.8g，但是在我们国家建议提升到1.0g。因为在我们国家人们摄取的蛋白往往以植物性蛋白为主，相比较国外动物性蛋白肯定营养价值要低一些，因此可以适当增加蛋白质的摄入，以便于达到正常水平。