踝关节扭伤后要注意什么

Question

我最近踝关节出现了扭伤，踝关节扭伤后要注意什么？

Answer 1

踝关节扭伤后需注意制动休息、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等措施，严重者需就医排除骨折或韧带损伤。

1、制动休息

立即停止活动避免二次损伤，使用支具或护踝固定关节，急性期避免负重行走。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减少毛细血管出血，缓解肿胀疼痛症状。

3、加压包扎

弹性绷带八字缠绕踝部施加均匀压力，注意观察末梢循环，避免过紧影响血运。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，减轻组织水肿。

恢复期可逐步进行踝泵训练和平衡练习，若72小时后仍持续肿胀或无法承重，应及时至骨科就诊。