颈椎病的自我调护怎么做

Question

我最近脖子特别疼，怀疑得了颈椎病，我想进行自我调护，颈椎病的自我调护怎么做？

Answer 1

现在大多数颈椎病都是长时间保持一个姿势的，或有的人喜欢枕高枕头造成的，与自身的工作、生活节奏、习惯有关。患者需要改变自身的生活习惯首先应该枕不要超过八厘米的枕头，同时颈椎如果感觉到劳累可适当的活动颈椎，左右缓慢的扭头，起到缓解疼痛的作用。

Answer 2

颈椎病的发病率现在越来越朝着年轻化发展，很多青少年由于不良的生活习惯，与经常玩手机就患有颈椎病，需要及时的进行治疗，避免对生活产生一定的危害。颈椎病如果不严重的话一般都是通过自我护理的方式进行治疗，患者可多锻炼颈部的肌肉，感到劳累时候上下左右的转头。