骨质疏松要注意什么

Question

我这段时间骨折了，检查是骨质疏松，骨质疏松要注意什么？

Answer 1

骨质疏松患者需注意钙质摄入、适度运动、预防跌倒及定期骨密度检测。骨质疏松的日常管理主要有均衡营养、科学补钙、规律锻炼、药物干预。

1、均衡营养

每日保证足量优质蛋白和维生素D，牛奶、豆制品、深绿色蔬菜富含钙质，同时限制高盐高脂饮食以减少钙流失。

2、科学补钙

钙剂需配合维生素D3促进吸收，碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙是常见补充剂型，严重缺乏时需遵医嘱使用阿仑膦酸钠等抗骨吸收药物。

3、规律锻炼

负重运动如快走、太极拳可刺激骨形成，每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈扭转动作以防骨折。

4、药物干预

双膦酸盐类、雌激素调节剂、甲状旁腺素类似物等需严格按疗程使用，定期复查骨代谢指标和肝肾功能。

建议每日晒太阳20分钟促进皮肤合成维生素D，居家环境移除地毯等绊倒隐患，每年进行1次双能X线骨密度检查。