急性便秘的预防有什么

Question

妈妈最近大便排的有些困难，急性便秘的预防有什么？

Answer 1

饮食中一定要有适量的纤维素，蔬菜和水果中含有丰富的纤维素，所以多吃一些。每天吃一定量的蔬菜和水果，早上和晚上空腹吃一个苹果，或者在每餐前吃3个香蕉。主食不宜太细，适当吃一些粗粮。保持心情舒适，过有规律的生活，不要熬夜，适当进行运动等。

Answer 2

早晨，空腹饮用一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或腰部按摩，让水在肠胃中振动，增强排便效果。全天多喝凉开水，滋润肠子和排便。适当的身体活动和体育锻炼，如仰卧弯曲腿、蹲起站立、骑自行车等，可以加强腹部运动，促进胃肠蠕动，帮助排便。每晚睡觉前按摩腹部，养成定期排便的习惯。