脂肪肝要注意什么

Question

我现在得了脂肪肝，那我得了脂肪肝之后再日常生活中应该注意什么？

Answer 1

脂肪肝需注意调整饮食结构、控制体重、限制饮酒、定期复查。脂肪肝可能由肥胖、酒精摄入过量、胰岛素抵抗、高脂血症等因素引起。

1、调整饮食

减少高脂高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免过量摄入精制碳水化合物。每日热量摄入应控制在合理范围。

2、控制体重

通过适度运动结合饮食控制，使体重指数维持在正常范围。每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等。

3、限制饮酒

酒精会加重肝脏负担，建议戒酒或严格限制饮酒量。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

4、定期复查

每6-12个月检查肝功能、肝脏超声等，监测病情变化。合并代谢综合征者需同时控制血糖、血脂等指标。

脂肪肝患者可适量食用燕麦、深海鱼、西蓝花、绿茶等食物，避免暴饮暴食。建议在医生指导下制定个性化治疗方案。