如何预防胆结石

Question

因为公司入职需要体检，检查出胆结石，如何预防胆结石？

Answer 1

预防胆结石可通过调整饮食结构、控制体重、规律运动和定期体检等方式实现。胆结石的形成与胆汁成分失衡、胆固醇代谢异常等因素密切相关。

1、调整饮食

减少高胆固醇食物如动物内脏、油炸食品的摄入，增加膳食纤维丰富的蔬菜水果和全谷物，有助于降低胆汁中胆固醇饱和度。

2、控制体重

避免肥胖和快速减重，保持体重指数在正常范围，肥胖者每周减重不宜超过1.5公斤，可减少胆固醇分泌异常风险。

3、规律运动

每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，运动可促进胆囊收缩排空，防止胆汁淤积。

4、定期体检

40岁以上人群建议每年进行肝胆超声检查，尤其是有家族史者，早期发现胆汁淤积可及时干预。

保持每日饮水2000毫升以上，避免长时间空腹，高危人群可在医生指导下使用熊去氧胆酸等药物调节胆汁成分。