失眠后就该早上床睡觉吗

Question

昨天晚上失眠了一晚上，那我今天早上该不该上床睡觉补睡眠？

Answer 1

失眠后早上床睡觉的这种行为，不是一个良好的睡眠卫生习惯，睡眠它是具有生物节律性的，睡眠者首先要调整自己的作息时间，最佳的睡眠时间为，冬天晚上十点左右准备入睡，早上七点起床，春夏季晚上十点以后入睡，早上六点左右起床。试着晚上十一点睡觉，把时间调整过来。