抑郁症的饮食禁忌

Question

我经受了几次巨大的打击之后，一直到现在都开心不起来，说我是得抑郁症了，抑郁症的饮食禁忌是什么？

Answer 1

抑郁症患者应避免高糖食物、酒精、咖啡因及加工食品，可适量食用深海鱼、全谷物、深色蔬菜及发酵食品，必要时遵医嘱服用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等药物。

一、食物

1. 高糖食物

精制糖和甜点可能加剧血糖波动，导致情绪不稳定，加重抑郁症状。

2. 酒精

酒精会干扰神经递质平衡，长期饮用可能降低抗抑郁药物疗效并诱发情绪低落。

3. 咖啡因

过量摄入咖啡因可能引发焦虑和睡眠障碍，影响抑郁症患者的情绪调节能力。

4. 加工食品

含反式脂肪酸和防腐剂的加工食品可能促进炎症反应，不利于神经功能恢复。

二、药物

1. 舍曲林

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于中重度抑郁症，需监测胃肠道反应。

2. 氟西汀

长效抗抑郁药物，可改善情绪和精力，服药期间须避免与单胺氧化酶抑制剂联用。

3. 文拉法辛

双通道抗抑郁剂，对伴随焦虑症状的抑郁有效，需注意血压变化。

4. 米氮平

具有镇静作用的抗抑郁药，适用于失眠型抑郁，可能增加食欲需控制体重。

保持规律三餐结构，优先选择富含欧米伽3脂肪酸和维生素B族的天然食材，配合适度日照和运动有助于情绪改善。