考试前焦虑怎么缓解

发布时间：2020-05-1262855次浏览

考试前焦虑时可适当运动，建议选择慢跑及其它感兴趣的有氧型运动。也可改善一下饮食结构，多吃香蕉、纯牛奶等。在觉得压力无处释放时，还可找家人谈心交流，以便得到安慰。

如果要参加重要考试，易在考前感到焦虑不安。主要是由于过于担心考不好或期望值过高，但焦虑可能会带来一些不良影响，为消除影响，考生要学会解压。
　　1、适当运动
　　若考前焦虑，可以到体育场慢跑几圈，也可选择其它自己喜欢的有氧型运动。运动时出汗可让情绪得到释放，还可缓解由紧张引起的紧张肌肉。
　　2、饮食调理
　　富含色氨酸和维他命等营养成分的食物可缓解情绪。建议在考试前的日常饮食中多吃这类食物，比如睡前饮用温热纯牛奶，或适当吃香蕉、猕猴桃等新鲜水果。
　　3、找人倾诉
　　在焦虑不安时可以找信任的人倾诉内心想法，可与家人或老师谈心。这样可以让压力释放出来，还能得到一些中肯的建议和安慰，对于考试能力水平的发挥会起到一定益处。

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