血糖高可以吃南瓜子吗

Question

体检发现我的血糖偏高，那血糖高可以吃南瓜子吗？

Answer 1

血糖高患者可以适量吃南瓜子，南瓜子富含优质蛋白、膳食纤维和镁等营养素，但需控制每日摄入量在10-15克以内，避免选择加糖或盐焗的加工产品。

1、血糖影响

南瓜子升糖指数较低，膳食纤维可延缓糖分吸收，但过量摄入仍可能导致血糖波动，建议搭配血糖监测。

2、营养优势

南瓜子含有的镁元素有助于改善胰岛素敏感性，其优质蛋白和健康脂肪对糖尿病患者代谢管理具有辅助作用。

3、食用建议

选择原味烘焙南瓜子，避免蜜饯或油炸制品，每日食用量不超过一把，建议在两餐之间作为加餐食用。

4、注意事项

合并高脂血症患者需严格控量，肾病并发症患者应注意南瓜子的磷含量，食用后出现血糖异常升高应及时就医调整饮食方案。

血糖高人群日常饮食应以低升糖指数食物为主，保持规律运动，定期监测血糖变化，必要时在医生指导下调整降糖药物用量。