怎么提升肺功能

Question

我的肺功能一直不太好，我想让我的肺功能变的好一点，怎么提升肺功能？

Answer 1

改善肺功能有很多比较有效的方法，主要是通过肺呼吸运动的训练，达到改善肺功能的目的，如定期有氧训练，包括慢跑、游泳、太极拳、瑜伽；还可以做有氧器材训练，如扩胸、摆臂等运动。在整个运动过程中配合呼吸，如腹式呼吸、反腹式呼吸，强度可根据自己的承受能力而增减。

Answer 2

加强心肺功能，建议从生活开始，参加一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬山等。此外，还可以锻炼用嘴唇呼吸，即慢慢吸气后，可以收缩嘴唇，慢慢呼气；还可以锻炼腹式呼吸，有利于改善心肺功能。平时的饮食也要注意，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。平时可要多多注意。