肩关节运动损伤后该怎么办

Question

我在做运动时不小心伤到了肩关节，肩关节运动损伤后该怎么办？

Answer 1

肩关节运动损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式治疗。肩关节运动损伤通常由肌肉拉伤、韧带撕裂、关节脱位、肩袖损伤等原因引起。

1、休息制动

急性期应立即停止运动，用三角巾悬吊固定患肢，避免加重损伤。肌肉拉伤通常需要制动2-3周，期间可进行被动关节活动。

2、冷敷热敷

损伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟；48小时后改用热敷促进血液循环。冷热交替可缓解肿胀疼痛症状。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。严重疼痛可局部注射利多卡因进行封闭治疗。

4、康复训练

恢复期进行钟摆运动、爬墙训练等肩关节功能锻炼。肩袖损伤患者需在康复师指导下进行肌力训练，必要时行关节镜手术修复。

损伤初期避免提重物及剧烈运动，恢复期可适当补充蛋白质和维生素促进组织修复，定期复查评估恢复情况。