容易便秘的人吃什么

Question

我经常会便秘，已经好几年这样了，容易便秘的人吃什么？

Answer 1

便秘的患者最好是吃一些富含膳食纤维的食物，比方说一些粗粮，燕麦片，还有一些薯类，土豆，红薯，这些都是富含膳食纤维，同时又是可溶性的膳食纤维，这些纤维在刺激胃肠爬动的同时，不增加水分的吸收，所以是十分好的通便食物。除此之外还有很多的这个含有膳食纤维的蔬菜，水果，都是能够食用的。

Answer 2

便秘是身体内大量的缺水形成的，日常生活中应多食用一些含纤维量较高的水果以及蔬菜，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉、梨等，这些可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。忌过食富含蛋白质和钙质的食物。若摄入过多，会使大便呈碱性，枯燥而量少，难以排出。因而在保证营养的状况下尽量少吃。