骨关节炎可以爬山吗

Question

我已经和驴友约定一块去爬山，但是检查出患有骨关节炎，骨关节炎可以爬山吗？

Answer 1

骨关节炎患者不建议进行爬山等负重运动。骨关节炎患者运动方式的选择主要与关节损伤程度、体重基数、运动习惯、替代运动方案等因素有关。

1、关节损伤程度

中晚期骨关节炎患者关节软骨磨损严重，爬山时膝关节承受压力可达体重的3-5倍，会加速关节退化。

2、体重基数

体重指数超过24的肥胖患者，爬山会显著增加关节负荷，建议先通过游泳等低冲击运动减重。

3、运动习惯

长期缺乏运动者突然进行高强度登山易引发急性滑膜炎，应从平地快走开始逐步适应。

4、替代运动方案

推荐选择游泳、骑自行车等非负重运动，水中运动可减少关节压力达70%以上。

骨关节炎患者应选择对关节冲击小的运动方式，运动时佩戴护具，控制单次运动时间不超过30分钟，出现关节肿胀疼痛应立即停止活动。