预防痤疮的方法

Question

我去美容院做美容，美容师让我注意痤疮的发生。预防痤疮的方法？

Answer 1

预防痤疮可通过清洁控油、饮食调整、规律作息、科学护肤等方式实现。痤疮的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染及激素水平变化有关。

1、清洁控油

每日用温水及温和洁面产品清洁面部，避免油脂堆积堵塞毛孔。油性皮肤可选用含硫磺或水杨酸的洁面产品，但注意不要过度清洁导致皮肤屏障受损。

2、饮食调整

减少高糖高脂乳制品摄入，增加富含维生素A、锌的食物如胡萝卜、牡蛎。高升糖指数食物可能刺激皮脂腺分泌，加重痤疮。

3、规律作息

保证充足睡眠，避免熬夜导致激素紊乱。压力过大时皮质醇水平升高可能诱发或加重痤疮，建议通过运动等方式缓解压力。

4、科学护肤

选用标有"非致痘"标识的护肤品，避免厚重油脂类产品。紫外线会加剧炎症，日常应使用清爽型防晒霜，回家后及时清洁。

痤疮预防需长期坚持，若出现顽固性痤疮或囊肿结节，建议及时至皮肤科就诊，在医生指导下使用维A酸类、抗生素等药物治疗。