绝经后调理

Question

已经很久没有来过月经，检查是绝经了，绝经后调理是什么？

Answer 1

绝经后调理可通过激素替代治疗、营养补充、运动干预、心理疏导等方式改善症状。绝经后综合征通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、骨质流失加速、自主神经功能紊乱等原因引起。

1、激素替代

补充雌孕激素可缓解潮热盗汗，常用药物有戊酸雌二醇片、雌二醇凝胶、黄体酮胶囊，需在医生评估血栓风险后使用。

2、营养补充

每日摄入1000mg钙剂与800IU维生素D预防骨质疏松，同时增加豆制品、深海鱼类等天然雌激素食物摄入。

3、运动干预

每周3次负重运动结合有氧锻炼，如快走、哑铃操等，可增强骨密度并改善心血管功能。

4、心理疏导

认知行为疗法可缓解焦虑抑郁，建议参加女性健康社群，必要时使用草酸艾司西酞普兰等抗抑郁药。

保持规律作息，避免摄入酒精咖啡因等刺激性物质，每年进行乳腺超声和骨密度检查。