腰肌劳损怎么治

Question

我最近腰疼的厉害，去医院检查医生告知我是腰肌劳损，腰肌劳损怎么治？

Answer 1

腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整等方式治疗。常见原因包括长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、慢性炎症刺激等。

1、热敷理疗

局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，建议每日使用40℃左右热毛巾敷患处。红外线照射或超声波治疗需在专业机构进行。

2、药物治疗

可遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊，肌松药如盐酸乙哌立松片，配合外用氟比洛芬凝胶贴膏。

3、康复训练

加强核心肌群锻炼，推荐五点支撑法、臀桥训练，每日3组循序渐进。急性期应避免剧烈运动，恢复期可进行游泳等低冲击运动。

4、生活方式调整

避免久坐超过1小时，使用符合人体工学的座椅，睡眠时腰部垫软枕。搬运重物时应屈膝下蹲，保持腰部直立。

日常注意腰部保暖，避免受凉，控制体重减轻腰椎负荷。若疼痛持续加重或伴下肢放射痛，需及时排查腰椎间盘突出等病变。