哺乳期掉头发厉害怎么办

Question

我生完宝宝4个多月了，现在还在哺乳期，最近这两天发现我掉头发非常严重，哺乳期掉头发厉害怎么办？

Answer 1

哺乳期脱发严重可通过调整饮食、缓解压力、补充营养、医学干预等方式改善。哺乳期脱发通常由激素变化、营养缺乏、精神压力、病理因素等原因引起。

1、激素变化

产后雌激素水平急剧下降导致毛囊进入休止期，属于生理现象。建议保持头皮清洁，避免过度烫染，多数在产后6-12个月自行恢复。

2、营养缺乏

哺乳期铁、锌、蛋白质等营养素流失加速。可增加红肉、深色蔬菜、坚果摄入，必要时在医生指导下服用硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液、复合维生素等。

3、精神压力

照顾新生儿导致的睡眠不足和焦虑会加重脱发。建议家人分担育儿工作，每天保证4小时连续睡眠，可通过冥想、短时散步缓解压力。

4、病理因素

可能与甲状腺功能异常、贫血等因素有关，通常伴随乏力、怕冷等症状。需检测促甲状腺激素和血常规，遵医嘱使用左甲状腺素钠片、琥珀酸亚铁片等药物。

哺乳期每日脱发量超过100根或出现斑秃需就医，洗头时水温不超过40℃，避免用力拉扯头发，优先选择宽齿木梳梳理。