怎么做才能不痛经

Question

来月经的时候总是痛经，痛的厉害会影响到走路，怎么做才能不痛经？

Answer 1

缓解痛经可通过热敷、适度运动、药物干预、调整饮食等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔器质性疾病、内分泌紊乱等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤。

2、适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动能促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致疲劳加重不适。

3、药物干预

前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可遵医嘱使用。中成药如元胡止痛片、桂枝茯苓胶囊也有缓解作用。

4、调整饮食

减少生冷、高盐食物摄入，增加温性食材如生姜、红糖水。补充镁元素丰富的坚果、深绿色蔬菜有助于平滑肌放松。

日常保持规律作息，经期避免受凉。若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时妇科就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。