怎么预防脊髓损伤

Question

我的腰出现疼痛，医生说不让干重活，否则会脊髓损伤，怎么预防脊髓损伤？

Answer 1

预防脊髓损伤可通过避免高风险运动、正确使用防护装备、加强交通安全意识、改善居家环境等方式实现。

1、避免高风险运动

参与跳水、滑雪等高冲击运动时需评估自身能力，初学者应在专业指导下进行，运动前充分热身并检查场地安全。

2、使用防护装备

骑摩托车、攀岩等活动须佩戴符合标准的头盔和护具，汽车驾驶需系安全带，高空作业人员应使用防坠落装置。

3、加强交通安全

遵守交通规则，杜绝酒驾和疲劳驾驶，儿童乘车使用安全座椅，夜间骑行穿戴反光标识，行人过马路注意观察。

4、改善居家环境

浴室铺设防滑垫，楼梯安装扶手，保持地面干燥整洁，高层住户需检查窗户防护措施，老人居住空间减少杂物堆放。

日常注意补充钙质和维生素D，进行游泳等增强核心肌群的锻炼，定期检查骨质疏松情况，发现脊柱异常及时就医。