秋季如何养肝

Question

长期喝酒，我担心对肝不好，所以想趁秋季好好的调理一下，保护肝脏。那秋季如何养肝？

Answer 1

在秋季养肝建议是从饮食上做改善，平时可多吃鱼、蛋、瘦肉，这些食物蛋白质含量比较高，可以给肝脏提供正常的供应，保证能量充足。生活习惯方面也有所改善，要早睡早起，不要熬夜，每天晚上9点之前睡觉是最合适的，9点之后肝功能会进入一个修复的状态，此时如果还没有入睡，就没办法达到更好的修复。

Answer 2

养肝时要注意合理的饮食，在秋季建议多吃水果，秋季水果比较新鲜，比如雪梨、苹果、柚子、草莓等，这些水果都可以提供肝脏的正常需求，减轻肝脏的负担，还可以给肝脏排毒。秋季养肝可多吃富含蛋白质高的食物，如豆制品、蛋、奶，这些食物提高肝脏的正常供应之后，可降低对肝脏的损伤。