高血压该怎么注意运动强度呢

Question

我感觉自己的头部很是头痛，后来去医院做检查发现得了高血压。高血压该怎么注意运动强度呢？

Answer 1

所有高血压病人应在运动前热身，然后运动，运动后，应慢慢放松，然后停止运动。在真正锻炼之前，热身、活动关节、伸展四肢和伸展肌肉可能需要5-10分钟，以免因体力活动不足而造成运动损伤。然后可以做有氧运动20-30分钟。至于运动的类型、持续时间和运动量，人们可以根据自己的耐受力、年龄、疾病和兴趣进行选择。

Answer 2

高血压的健康生活方式包括锻炼等，因为锻炼可以提高血压水平。高血压病人定期锻炼可以降低心血管死亡和全因死亡的风险。然而，高血压患者的运动应注意高强度运动会升高血压的事实，因此在选择运动计划时必须限制运动强度，当血压≥180/120mmHg时应禁忌运动；当血压小于或等于≤160/100毫克时，建议进行放松训练。)和有氧运动(如散步、骑自行车、游泳等)。)在运动医学和康复医学专业人员的监督下。