高血压患者日常如何保健

Question

我前几天查出来高血压，拿了些药在家吃，平时日常可以如何保障？

Answer 1

高血压患者日常保健方法有饮食调整、规律运动、控制体重、遵医嘱用药。

1、饮食调整：

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内；增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜；避免高脂高糖饮食，限制加工食品和动物内脏。

2、规律运动：

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳；避免剧烈运动，运动前后监测血压；保持运动习惯有助于降低血压5-8毫米汞柱。

3、控制体重：

体质指数控制在18.5-23.9之间；腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米；体重每减轻10公斤可降低收缩压5-20毫米汞柱。

4、遵医嘱用药：

按时服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪；不可自行调整药量；定期复诊监测血压变化和药物不良反应。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，定期监测血压并记录，出现头晕头痛等症状及时就医。