肠易激综合症该怎么预防

Question

我平时比较喜欢吃辣的东西，但是我担心这样容易得肠易激综合征，肠易激综合症该怎么预防？

Answer 1

肠易激综合症的预防方法有限制或去除加重腹泻的食物，包括咖啡因，酒精，乳制品，高糖食物，高脂食物，高产气食物(比如豆类，卷心菜和甘蓝)以及人造甜味剂山梨醇和木糖醇(多用于无糖口香糖和糖果中)。增加膳食纤维，足量饮水，规律运动可以减轻便秘。为自己的日常饮食和症状变化建一个日记。平静进食，进食环境安静放松。

Answer 2

肠易激综合症的预防方法有参加体育活动，积极锻炼，强身健体，预防疾病。尽量不要吃被怀疑不可容忍的食物，如虾、蟹、牛奶、花生等，辛辣、冷冻、生冷的食物和烟酒都应该是禁忌。同时，避免服用泻药和物理化学因素刺激肠道。饮食要定量，养成良好的生活习惯。