头发干燥怎么保养

Question

我头发很干燥，感觉像枯草一样容易折断。头发干燥怎么保养？

Answer 1

头发干燥可通过调整洗护习惯、补充营养、减少热损伤、使用护发产品等方式保养。干燥通常由过度清洁、缺乏油脂、高温刺激、环境干燥等原因引起。

1、调整洗护习惯

避免每日使用强效去油洗发水，选择温和的氨基酸类洗发产品，每周洗发不超过3-4次。水温控制在38℃以下，冲洗时避免用力揉搓发丝。

2、补充营养

增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类、坚果摄入，补充维生素B族和锌元素。严重干燥时可口服生物素补充剂，但需医生指导。

3、减少热损伤

吹风机保持30厘米距离并使用低温档，卷发棒温度不超过160℃。外出时佩戴防晒帽或使用含紫外线过滤剂的护发喷雾。

4、使用护发产品

洗发后使用含角蛋白、泛醇的护发素，定期进行发膜护理。干性发质可选择含乳木果油、摩洛哥坚果油的免洗护发精油。

日常避免过度染烫，梳头时选用宽齿木梳。若伴随头皮屑或断裂严重，建议皮肤科就诊排除脂溢性皮炎等病理性因素。