怎么预防小儿肥胖

Question

我家人一直担心我宝宝会长得胖，就想预防一下，怎么预防小儿肥胖？

Answer 1

预防小儿肥胖可通过饮食调整、运动管理、作息规律、心理疏导等方式实现，需家长长期监督与科学引导。

1、饮食调整：

家长需控制孩子高糖高脂零食摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，定时定量进餐，避免暴饮暴食。

2、运动管理：

建议家长每天安排1小时中高强度运动如跳绳、游泳，减少久坐时间，周末可进行家庭户外活动。

3、作息规律：

保证孩子每天8-10小时睡眠，避免熬夜，家长应固定作息时间并减少睡前电子屏幕使用。

4、心理疏导：

关注孩子情绪变化，避免通过食物缓解压力，家长应以身作则建立健康生活方式榜样。

定期监测孩子身高体重变化，若体重增长异常应及时咨询儿科或营养科医生，切勿自行使用减肥药物。