早上快走能减肥吗

Question

我想要减肥，正好我上班时是走路去上班，我一般是快走，早上快走能减肥吗？

Answer 1

快走是可以减肥的，快走时可以锻炼背、大小腿以及腰部等部位，但是需要长期坚持才会有效果的。同时可以配合跳绳、开合跳等运动，效果会更加明显。减肥患者在饮食方面也要有所注意，主要是低脂、低能量、营养均衡为主，饭前可以喝杯水或吃些新鲜水果，可以增加体内饱腹感。

Answer 2

快走、跳绳、游泳、跑步、练瑜伽等都有利于患者减肥。早上空腹快走更有利于减肥，空腹时，体内葡萄糖不足，身体就会消耗脂肪的效果，起到更好的减肥效果。但是低血糖患者不适合此方法。女性在月经期间要注意好休息，尽量不要运动。营养期间要保持营养均衡，不要通过节食或只吃蔬菜减肥。