双跟骨骨折怎么锻炼

Question

之前在工地上班，发生意外，导致双跟骨骨折，一直在床上，我想动一动，双跟骨骨折怎么锻炼？

Answer 1

若双侧跟骨骨折，骨折端未出现明显移位，此情况可采用石膏外固定术，且外固定两个月，且两个月内必须卧床休息，在休息期间进行下肢肌肉等长收缩及膝关节屈伸活动，防止长期不活动所致肌肉萎缩及膝关节包膜挛缩。两个月后，可取出外固定物，逐渐使用拐杖在地面轻负荷活动，并逐渐增加负重和负重时间即可。并且弃拐后可以多做活动，通过锻炼腿部力量和关节的屈伸活动。

Answer 2

首先，因为跟骨骨折，无论是保守治疗还是手术治疗，都需要严格注意休息，长时间不活动都会造成脚踝僵硬。肌肉萎缩，后期运动的目的是恢复患者正常的关节活动度和肌力。锻炼方法，建议热洗后，再进行功能锻炼，更有利于功能恢复。比较好的时间，可以在第一次熏蒸后用一些中草药去瘀，每天两次，每次半小时以上，效果会比较明显。