坐久了肚子胀怎么回事

Question

放寒假在家一直处于坐着的状态，但是坐久了肚子就会发胀，这是怎么回事？

Answer 1

久坐后腹胀可能由胃肠蠕动减缓、饮食不当、功能性消化不良、肠易激综合征等原因引起，可通过调整坐姿、饮食管理、药物治疗、病因排查等方式缓解。

1. 胃肠蠕动减缓

久坐导致腹腔压力增高，胃肠蠕动功能减弱，气体排出受阻。建议每30分钟起身活动，顺时针按摩腹部促进排气。

2. 饮食不当

摄入产气食物如豆类、碳酸饮料等易致腹胀。减少高脂高纤维食物摄入，可采用少量多餐方式。

3. 功能性消化不良

可能与精神压力、胃酸分泌异常有关，表现为餐后饱胀、嗳气。可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、复方消化酶胶囊等促胃肠动力药。

4. 肠易激综合征

肠道敏感性与菌群紊乱为主要诱因，常伴排便习惯改变。治疗需结合解痉剂如匹维溴铵片、益生菌制剂及低FODMAP饮食。

日常建议增加腰腹核心肌群锻炼，避免紧束衣物压迫腹部，持续腹胀超过一周或伴体重下降需消化科就诊。