怎么才能预防近视

Question

这阵子我儿子经常会出现视疲劳的情况，怎么才能预防近视？

Answer 1

预防近视可通过增加户外活动时间、控制用眼距离与时长、改善光照环境、定期视力检查等方式实现。

1、户外活动

每日保证2小时以上户外活动，自然光线刺激有助于视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。

2、用眼习惯

保持30厘米以上阅读距离，每20分钟远眺20秒，避免持续近距离用眼导致睫状肌痉挛。

3、光照调节

学习环境光照强度需达到300勒克斯以上，避免在昏暗或强眩光环境下用眼。

4、定期筛查

儿童每3-6个月进行屈光检查，成人每年验光1次，早期发现屈光不正可及时干预。

日常可补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，避免高糖饮食，课间坚持做眼保健操辅助缓解视疲劳。