膝盖骨质增生做什么运动好

Question

我最近腿疼，去医院检查说是膝盖骨质增生，膝盖骨质增生做什么运动好？

Answer 1

膝关节骨质增生是由劳损引起的，治疗时应加强运动，有助于缓解骨质增生引起的不适。如果是颈椎骨质增生，可以移动颈椎写米字，如果是腰椎骨质增生，可以练习俯卧位，飞燕式背部肌肉功能锻炼，如果是关节骨质增生，可以练习游泳，如果是跟骨骨质增生，可以用热水浴。急性期疼痛加重，应尽量减少患关节活动量。卧床休息可减少对患关节的机械性刺激，不仅防止症状进一步加重，而且为消炎创造了良好条件。

Answer 2

膝关节骨质增生最好做些运动来帮助膝关节骨形成的恢复。病人的可以锻炼股四头肌，也就是大腿前面的肌肉。股四头肌锻炼方法：仰卧于床上，双腿伸直交替抬起，注意膝关节不要弯曲，动作不要过快，双腿交替抬起1次，20次为一组。每天做三组。当练习时，肌肉力量会增强。