为什么早上起来腰痛

Question

我早晨睡醒的时候总是感受到腰疼，为什么早上起来腰痛？

Answer 1

早上起来腰痛可能由睡眠姿势不当、床垫支撑不足、肌肉劳损、腰椎退行性变等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、热敷理疗、药物治疗等方式缓解。

1. 睡眠姿势不当

长时间保持蜷缩或俯卧姿势可能导致腰部肌肉紧张。建议选择仰卧位并在膝下垫枕，或侧卧位时双腿间夹枕以保持脊柱中立位。

2. 床垫支撑不足

过软或变形的床垫无法为腰椎提供有效支撑，导致肌肉代偿性收缩。选择中等硬度床垫，定期翻转维护，使用时间超过8年需更换。

3. 肌肉劳损

前日过度负重或运动可能引发腰肌筋膜炎症。表现为晨起时僵硬酸痛，活动后减轻。可局部热敷配合非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布。

4. 腰椎退行性变

可能与椎间盘突出、腰椎小关节紊乱有关，常伴下肢放射痛或活动受限。需通过影像学确诊，急性期可服用甲钴胺、盐酸乙哌立松、洛索洛芬钠等药物。

日常避免久坐久站，加强腰背肌锻炼如桥式运动，睡眠时使用符合人体工学的枕头和床垫。若持续疼痛超过两周或出现下肢麻木需及时就诊。