经期食物吃什么好

Question

我总是月经不调，经期比较短，经期食物吃什么好？

Answer 1

经期饮食可以食用羊肉、大枣、红糖小米粥或者红糖水。还可以吃一些含有丰富的铁元素的食物，例如：动物的肝脏、鱼肉和纯瘦肉、动物的血也含有丰富的铁。也要多吃性温、平的水果，例如：荔枝、杨梅、橙子、桃、菠萝、哈密瓜等。不要吃寒凉的食物，尽量避免冷水接触，和寒性的水果和食物。

Answer 2

经期要合理饮食，可以食用鸡蛋、牛奶、蜂蜜水。使用桂圆、红枣、红豆煮一碗粥。主食上可以吃蒸南瓜、红薯、大米、白面。蔬菜可以吃：芹菜、胡萝卜、花菜、卷心菜、莴苣、西红柿等。不要饮酒和含有咖啡因的饮料。不吃辛辣刺激性的食物，注意保暖，不熬夜，生活作息要规律。