经期后该吃什么

Question

来完姨妈之后觉得身体比较弱，想吃一些东西补补，经期后该吃什么？

Answer 1

若出现经期后气血不足或疲劳等情况，可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃复方阿胶浆、益气维血颗粒、当归补血口服液、驴胶补血颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善经期后贫血症状，促进血红蛋白合成。

2. 猪肝

猪肝含有丰富的血红素铁和维生素B12，能有效补充经期流失的铁质，预防缺铁性贫血。

3. 黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，其高钙高铁特性适合经期后调理，可磨粉冲服。

4. 菠菜

菠菜含叶酸和植物性铁，搭配维生素C食物可提高铁吸收率，建议焯水后食用减少草酸。

二、药物

1. 复方阿胶浆

用于气血两虚证，主要成分为阿胶、红参、熟地黄，能改善面色萎黄、头晕心悸等症状。

2. 益气维血颗粒

适用于缺铁性贫血，含黄芪、当归等成分，具有补气生血功效，服药期间忌饮茶。

3. 当归补血口服液

针对血虚证设计，以当归、黄芪为主药，可缓解经后乏力、月经量少等表现。

4. 驴胶补血颗粒

含驴胶、黄芪等成分，适合长期慢性失血导致的贫血，感冒发热期间应暂停服用。

经期后建议保持充足睡眠，避免剧烈运动，可配合艾灸关元、足三里等穴位促进恢复，持续不适需监测血红蛋白水平。