经期吃什么补铁

Question

我来月经了，检查发现有缺铁性的贫血，经期吃什么补铁？

Answer 1

经期可以适量吃动物肝脏、红肉、菠菜、黑木耳等食物补铁，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁、富马酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、动物肝脏

动物肝脏富含血红素铁，吸收率高，是补铁的理想选择。

2、红肉

牛肉、羊肉等红肉含有丰富的血红素铁，有助于补充经期流失的铁元素。

3、菠菜

菠菜含有非血红素铁，搭配维生素C含量高的食物可提高铁的吸收率。

4、黑木耳

黑木耳含铁量较高，是植物性食物中补铁的良好来源。

二、药物

1、硫酸亚铁

硫酸亚铁是常用的补铁剂，适用于缺铁性贫血的治疗。

2、富马酸亚铁

富马酸亚铁对胃肠刺激较小，适合胃肠功能较弱的人群。

3、右旋糖酐铁

右旋糖酐铁可用于口服或注射，适用于不能耐受口服铁剂的患者。

4、蛋白琥珀酸铁

蛋白琥珀酸铁吸收率高，胃肠道不良反应较少。

经期补铁期间应避免同时摄入咖啡、浓茶等影响铁吸收的食物，适当增加富含维生素C的水果蔬菜有助于铁的吸收。