胆囊切除后要怎么运动

Question

我前一段时间刚做了，胆囊切除手术，胆囊切除后要怎么运动？

Answer 1

胆囊切除术后运动需循序渐进，主要分为术后早期活动、低强度有氧运动、抗阻训练、专项康复训练四个阶段。

1、术后早期活动

术后24小时可在床上翻身活动四肢，48小时后尝试床边站立行走，促进胃肠蠕动预防粘连，每日3-4次，每次5-10分钟。

2、低强度有氧

术后2周可进行散步、骑固定自行车等运动，心率控制在最大心率的60%以下，单次不超过30分钟，避免腹部剧烈震动。

3、抗阻训练

术后1个月开始轻量核心肌群训练，如平板支撑、臀桥，配合弹力带进行上肢训练，每周2-3次，每组动作重复8-12次。

4、专项康复

术后3个月可进行游泳、普拉提等专项训练，重点加强腹横肌和盆底肌群，改善术后腹腔压力失衡状态。

术后6个月内避免举重、搏击等高强度运动，运动时出现腹痛、切口不适需立即停止，定期复查腹部超声评估恢复情况。