为什么月经前要失眠

Question

这几天一直觉得睡不着觉，失眠了，但是今天上午就来了月经，为什么月经前要失眠？

Answer 1

月经前失眠可能与激素波动、情绪压力、褪黑素分泌异常、经前期综合征等因素有关，可通过调整作息、心理疏导、药物干预等方式缓解。

1. 激素波动

黄体期孕激素水平下降影响神经递质平衡，建议保持规律睡眠时间，避免睡前饮用咖啡或浓茶。

2. 情绪压力

经前焦虑情绪导致自主神经紊乱，可通过正念冥想、温水泡脚等放松身心，必要时咨询心理医生。

3. 褪黑素异常

雌激素变化干扰褪黑素分泌节律，可能与下丘脑功能调节异常有关，表现为入睡困难，可遵医嘱使用褪黑素缓释片、佐匹克隆等药物。

4. 经前期综合征

可能与前列腺素分泌紊乱、镁元素缺乏有关，常伴随乳房胀痛，可遵医嘱使用布洛芬、维生素B6或短效避孕药调节周期。

经期前一周保持适度运动，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，若症状持续加重需到妇科或睡眠门诊就诊。