吃了什么会导致不孕

Question

我和我老公决定要孩子了，担心自己吃了会导致不孕的食物，吃了什么会导致不孕？

Answer 1

不孕可能由饮食因素、内分泌疾病、生殖系统病变、遗传因素等引起，常见诱因包括过量摄入咖啡因、反式脂肪酸、酒精及环境污染物。

1. 咖啡因过量

每日摄入超过300毫克咖啡因可能干扰卵泡发育，建议控制咖啡、浓茶摄入量，可替换为低因饮品或花果茶。

2. 反式脂肪酸

长期食用含人造奶油、植脂末的烘焙食品会降低卵子质量，建议选择天然黄油制作的食品，增加深海鱼类摄入。

3. 酒精影响

酒精会直接损伤卵巢功能，每周饮酒超过7标准杯可能导致排卵障碍，需严格戒酒并补充维生素B族。

4. 双酚A污染

塑料容器释放的双酚A会干扰雌激素水平，表现为月经紊乱，应避免用塑料制品盛装热食，改用玻璃或不锈钢餐具。

备孕期间建议保持均衡饮食，增加全谷物、深色蔬菜、浆果类摄入，规律进行有氧运动，避免接触农药等环境毒素。