孕38周为什么会失眠

Question

我现在怀孕30周了，每天晚上都睡不好，经常起夜，孕38周为什么会失眠？

Answer 1

孕38周失眠可能由激素水平波动、子宫压迫、心理压力、缺钙等原因引起，可通过调整睡姿、补钙、心理疏导、药物辅助等方式缓解。

1、激素波动

孕晚期雌激素和孕激素水平变化影响褪黑素分泌，建议保持规律作息，避免白天补觉，必要时遵医嘱使用低剂量褪黑素片、酸枣仁胶囊等助眠药物。

2、子宫压迫

增大的子宫压迫膈肌导致呼吸不畅，可采取左侧卧位减轻压迫，使用孕妇枕支撑腰腹部，严重呼吸困难需排除妊娠期高血压疾病。

3、心理压力

对分娩的焦虑会激活交感神经系统，表现为入睡困难，可通过正念冥想缓解，若伴随持续情绪低落需筛查围产期抑郁。

4、营养缺乏

钙镁不足会导致神经肌肉兴奋性增高，表现为夜间腿抽筋惊醒，建议每日补充钙剂600mg，多食用乳制品、深绿色蔬菜等富钙食物。

临产前失眠属常见现象，建议晚餐后适度散步，睡前饮用温牛奶，避免长时间仰卧，如连续3天睡眠不足4小时需及时产科就诊。