怀孕五个月为什么失眠

Question

怀孕5个月来，老是失眠，每天都睡不着觉。怀孕五个月为什么失眠？

Answer 1

怀孕五个月失眠可能由激素水平波动、心理压力、尿频、缺钙等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、饮食调节、药物补充等方式改善。

1、激素波动

孕期孕酮和雌激素水平升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免白天补觉过长，必要时遵医嘱使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀等。

2、心理压力

妊娠期焦虑或胎儿的健康担忧可能导致入睡困难，可通过冥想、孕期瑜伽缓解，严重时可咨询心理医生，慎用艾司唑仑、右佐匹克隆等镇静药物。

3、尿频影响

子宫压迫膀胱导致夜尿增多，睡前2小时限制饮水量，抬高下肢减轻水肿，合并尿路感染需用头孢克肟、磷霉素等抗生素治疗。

4、营养缺乏

钙镁不足会引起神经肌肉兴奋性增高，每日补充钙剂600-800mg，可选择碳酸钙D3、柠檬酸钙等，同时增加牛奶、芝麻等富含钙镁食物的摄入。

建议孕妇保持左侧卧位改善胎盘供血，晚餐避免油腻辛辣食物，白天适度运动如散步有助于改善睡眠质量，持续失眠需产科医生评估是否合并妊娠期疾病。