怀孕三个月为什么睡不着觉

Question

最近我的睡眠质量出现了明显的下降，怀孕三个月为什么睡不着觉？

Answer 1

怀孕三个月睡不着觉可能由激素水平波动、心理压力、尿频、缺钙等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、饮食调节、补钙等方式改善。

1、激素波动

孕早期孕激素水平升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免白天补觉，可遵医嘱短期使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀等。

2、心理压力

妊娠焦虑可能导致入睡困难，家长需帮助孕妇进行正念冥想，必要时在心理科医师指导下使用低剂量阿普唑仑等抗焦虑药物。

3、尿频影响

子宫压迫膀胱导致夜尿增多，建议睡前2小时限水，抬高下肢减轻水肿，伴有尿路感染时可使用头孢克洛等孕期安全抗生素。

4、缺钙症状

胎儿骨骼发育加速钙消耗，可能出现腿抽筋影响睡眠，需增加牛奶、豆腐等含钙食物，配合碳酸钙D3等补钙制剂。

孕中期睡眠状况多会自然改善，若持续失眠需排查妊娠期甲亢等病理因素，避免自行服用安眠药物影响胎儿发育。